赤い筋肉より白い筋肉を鍛える！
こんにちは。
だいきです！
皆さん、赤い筋肉、白い筋肉って知っていますか？
実は筋肉には赤と白の２種類があるんです！
こういった知識がないと、
意味のないことを
無理に続けてしまう
ことになります！
どうせ筋トレするなら
効率よくかっこいい筋肉
を付けたいですよね！
では、赤い筋肉から。
赤い筋肉は別名「遅筋」と呼ばれています！
これは有酸素運動をするときの
長時間つかうときの筋肉です！
ちなみにお魚だとずっと泳ぎ続けるマグロとかです！
確かに赤い色をしてますね！
陸上だとマラソン選手などの筋肉です。
マラソン選手とかって細いイメージがありますよね。
あのように遅筋は肥大しにくい特徴があります。
トレーニングも軽い負荷で
たくさんの回数（２０回以上）
することでこの筋肉を鍛えます。
つぎに紹介するのは
白い筋肉です！
白い筋肉は「速筋」とも呼ばれ、
一瞬の力を出すときの筋肉です！
お魚で例えると、
ヒラメとかタイなどの白身魚です。
陸上だと短距離走の
選手です！
長距離に比べてマッチョな人が多いですよね。
この筋肉は
連続で１０～１５回くらいしかできないぐらいの高負荷を
限界の少ない回数行うことで鍛えます！
僕がおすすめしたいのは
この白い筋肉（速筋）を鍛えることです！
白い筋肉は赤い筋肉よりも肥大しやすいので
体型に表れやすく
Tシャツの似合うような
カッコいい筋肉です！
また、連続回数は少なくて済むので
短時間で効率的に大きな筋肉
を付けることができます！
このようなことを意識して
自分にあった筋トレをしてみてください！
